私は最近「グルテンフリー」と「土踏まず重心」の生活を始めました
その８月編です
グルテンフリーを考えていたり、足がつることで悩んでいる人の参考になれば幸いです
それでは、いってみましょう
- 足裏な日々
- 8/31(水) 量より質
- 8/30(火) 見直すべき？
- 8/29(月) 自然とできてきた
- 8/28(日) 米粉づくし
- 8/27(土) 免疫落ちてない？
- 8/26(金) 今さら気づいたこと
- 8/2５(木) 新たな変化
- 8/24(水) 両足の理由
- 8/23(火) これは初めてかも…
- 8/22(月) 熱っぽくも問題なす
- 8/21(日) 実は子供のころから好き
- 8/20(土) 厳しい先生
- 8/19(金) 根拠のない気持ち
- 8/18(木) 問題なす❗
- 8/17(水) このまま、このまま
- 8/16(火) これはオヤツではない
- 8/15(月) 特別な日
- 8/14(日) ソバよりうどんが好き
- 8/13(土) 何事も基本は大事！
- 8/12(金) 安定したうまさ
- 8/11(木) 油断してました
- 8/10(水) 重くない朝
- 8/9(火) これってソバ？
- 8/8(月) ２つめをゲット
- 8/7(日) クリーニングの日
- 8/6(土) 何か重い日
- 8/5(金) ふくらはぎ、鍛えても…
- 8/4(木) リピート確定！↗
- 8/3(水) 私のカンフル剤！
- 8/2(火) 立っちの頃の足指
- 8/1(月) 想定外の副産物↗
足裏な日々
8/31(水) 量より質
年齢的に筋骨隆々になれるわけはない😅
かといって、トレーニングしないと体力は落ちるだけ🙍
うーん😔
量より質にします✨
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→目の圧迫感
朝 ご飯＋味噌汁＋小魚＋納豆＋丸天
昼 ご飯＋玉子焼き＋唐揚げ＋丸天
夜 天丼＋ブドウ＋日本酒
8/30(火) 見直すべき？
最近、筋トレをやってない 🐱
正しくない姿勢でやっても意味ないかも？
という気持ちがどっかにある…
今回を契機にやり方自体を考え直そう
＃姿勢＃重心
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朝 ご飯＋味噌汁＋小魚＋納豆＋丸天
→めまい＋ちょっとだるさ（夜まで継続）
昼 ご飯＋肉野菜炒め
夜 ご飯＋唐揚げ＋サラダ＋酎ハイ
8/29(月) 自然とできてきた
足裏な生活を始めてから2ヶ月ほど
座っているとき自然と足裏重心の姿勢をするようになった🎵
これも毎日記録してきたおかげです🙆
足芯#継続は力なり
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→ちょっとだけだるさ（鼻水）
朝 ご飯＋味噌汁＋小魚＋納豆＋丸天
昼 ご飯＋卵焼き＋ナゲット＋唐揚げ
夜 ご飯＋肉野菜炒め＋唐揚げ＋味噌汁
8/28(日) 米粉づくし
今朝は米粉のパンケーキ🥞
ほんのり甘く良い香りがして、普通に美味しい😋
＃無印良品
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朝に続いて、連続米粉!
予想外にボリュームあり❗
一応カルボナーラ味です😇
ご馳走さまでした🍀
＃カルディ
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朝 ホットケーキ（米粉）＋ヨーグルト
ドーナツ半分（おやつ）
昼 ご飯＋マーボーナス＋豚肉
夜 カルボナーラ(米粉マカロニ)＋サラダ＋唐揚げ
8/27(土) 免疫落ちてない？
ここ最近、暑さのせいか体調崩しそうな感じが続いている
しかし、１週間以上もっている…
昔の自分だったら、免疫落ちてコロナとかにかかってもおかしくないと思うけど…😱
ひょっとしてグルテンフリーのせい? 🆓
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→最近朝に寒く感じるも、持ち直すパターン
朝 ご飯＋味噌汁＋納豆＋丸天＋小魚
昼 ご飯＋マーボーナス＋ハンバーグ
夜 豚丼＋サラダ
8/26(金) 今さら気づいたこと
グルテンフリーをやってみて、ふと最近気づいたこと…🆓
お腹の通じが良くなってます 🎵
今さら感満載ですが だから食べても太りにくい、というのはあるかも…
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朝 カレー＋丸天＋小魚
昼 チャーハン＋マーボーなす＋ナゲット
夜 ご飯＋ハンバーグ＋じゃがいも
8/2５(木) 新たな変化
両足つる対策をやってみると、つりはしないけど新たな変化
ということは、近いところにいる、ということ😁
また１ランクアップする予感😇
土踏まず#くるぶし上が変な感じ
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朝 ご飯＋味噌汁＋納豆＋丸天＋冷奴＋小魚
昼 カレー
夜 ご飯＋マーボーなす＋さば
→ちょっとした倦怠感が1日続いた
8/24(水) 両足の理由
昨日スネ横がつった、しかも両足……
これはあまり経験ないけど、理由わかったと思います 🍀
試しにやってみると正解みたい ⭕
日々勉強です 😌
やっぱり姿勢 #土踏まず＃水分
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朝 ご飯＋味噌汁＋納豆＋丸天＋ちりめん昆布
昼 ご飯＋玉子焼き＋豚カツ
→睡魔
夜 ご飯＋野菜炒め＋唐揚げ
8/23(火) これは初めてかも…
両足のスネ横がつったぁ…
これは初めてかも…
うーん😔
原因と対策を考えねば…
今日もトライ&エラーだ🙋
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朝 ご飯＋味噌汁＋納豆＋丸天＋ちりめん昆布＋もやし
昼 ご飯＋焼肉＆野菜炒め＋コロッケ
夜 カレー＋サラダ
8/22(月) 熱っぽくも問題なす
今日も足つりなし❗
○○○もかかってない❗
問題なす🍆
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→朝から熱っぽい変な感じ＜体温計は平熱＞
朝 ご飯＋味噌汁＋納豆＋丸天＋ちりめん昆布
昼 チャーハン＋マーボー豆腐＋もやし
夜 ご飯＋焼肉＆野菜炒め＋コロッケ
8/21(日) 実は子供のころから好き
今日はグルテンフリー🆓にして初のメニュー🎵
実は子どもの頃から大好きだったりする✨
＃県民の焼きビーフン
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朝 ご飯＋味噌汁＋納豆＋丸天＋ちりめん昆布
昼 ビーフン
夜 ご飯＋マーボー豆腐＋もやし
8/20(土) 厳しい先生
久しぶりにスネ横がピクピクっ……😔
うーん やっぱり気を抜くと怒られる 😭
厳しい先生です ❗
けどピクピクで済んでいるのが凄い進歩 ☀️
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朝 ご飯＋味噌汁＋納豆＋丸天＋ちりめん昆布
昼
夜 ご飯＋豚みそキャベツ＋肉じゃが＋唐揚げ
8/19(金) 根拠のない気持ち
知り合いが○○○にかかった😅
足裏には直接関係ないけど
重心とグルテンフリーを意識していると、何となく自分はかからない気になっている🙆
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朝 ご飯＋味噌汁＋海苔＋納豆＋丸天＋ちりめん昆布
昼 ハヤシライス
夜 ご飯＋豚みそキャベツ＋肉じゃが＋丸天
8/18(木) 問題なす❗
今日も足つり問題なす❗
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→朝が涼しくなってか、のどがモヤモヤ
朝 ご飯＋味噌汁＋海苔＋納豆＋丸天＋ちりめん昆布
昼 ご飯＋豚しゃぶ
夜 ハヤシライス＋サラダ
8/17(水) このまま、このまま
ここ最近、足スネがつらない
一応毎日重心気をつけてます!
つる気配もないのが、とても嬉しい
このままこのまま ✨😃🎶☀️
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朝 ご飯＋味噌汁＋海苔＋納豆＋丸天＋ちりめん昆布
昼 牛丼＋サラダ
夜 ご飯＋豚しゃぶ＋丸天
8/16(火) これはオヤツではない
今日は目の前に誘惑が…😅
しかし、さすがにこれはオヤツとは言えない
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朝 ご飯＋味噌汁＋海苔＋納豆＋丸天＋ちりめん昆布
昼 ご飯＋味噌汁＋鶏肉＋お浸し
→午後睡魔
夜 牛丼＋サラダ＋アイス
8/15(月) 特別な日
今日は特別な日🙆
頑張ったご褒美です…
じゃなくて、お盆のご馳走です
グルテン関係なす❗
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朝 ご飯＋味噌汁＋海苔＋納豆
昼 ご飯＋メンチカツ＋サラダ＋味噌汁＋キムチ
夜 ご飯＋うなぎ＋お吸い物
8/14(日) ソバよりうどんが好き
麺類は好きです 特にうどんは大好きですが
これはソバです!
実際は、そば粉より○○粉の方が多いかも知れないけど…
あくまで緩いグルテンフリーです
ソバよりうどんが好き
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朝 ご飯＋冷奴＋味噌汁＋鶏そぼろ＋海苔
昼 ご飯＋鶏肉＋ゆで卵＋海苔
夜 ご飯＋オードブル盛り合わせ＋ワイン
8/13(土) 何事も基本は大事！
スネ横をちゃんと意識していると、体は正常です❗
やっぱり何事も基本が大事ということか😁
今回のスネのことでも思い知らされました…
継続は力なり
明日も緩く意識していこう✨
鏡チェック
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朝 ご飯＋小魚＋味噌汁＋鶏そぼろ＋海苔
昼 肉そば
夜 ご飯＋とんかつ＋サラダ＋海苔
8/12(金) 安定したうまさ
2回目のお米めん🍳
今回はカルボナーラ編
舌噛みそうな名前だけども
安定してうまい😋
カルディ#フジッリtype
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朝 ご飯＋ゴーヤチャンプルー＋小魚＋味噌汁＋鶏そぼろ＋海苔
昼 カルボナーラ（米粉）＋餃子＋サラダ
夜 ご飯＋唐揚げ＋海苔＋キムチ
8/11(木) 油断してました
久しぶりにスネ横がつったぁぁ
油断してました 最近スネのことは気にしてなかった
気にするために書き始めたのに、反省… 🐱
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朝 ご飯＋納豆＋丸天＋小魚＋味噌汁
→倦怠感
昼 ご飯＋ゴーヤチャンプルー
夜 カルボナーラ（米粉）＋焼き鳥
→おなか緩
8/10(水) 重くない朝
久しぶりに重くないクリア🙌な朝 🌄
何が原因?
ある程度思いあたります 🎵
こうやって考えさせてくれる足裏とグルテンフリーって、今の私には必要なものです
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足つらなくなった#ナッツ止めた #筋トレ連日 #カンフル剤
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最近、調子良いときとイマイチの時が交互に来ている
確認のために、食事等を記録してみよう！
8/9(火) これってソバ？
これは
名称は『干しそば』って書いてあるけど
『うどん』?
どっちなのだろう? 🐱
8/8(月) ２つめをゲット
近場で買えるもの２つめをやっとゲット
作る時間ある時に挑戦します。
Amazonでは、評判は良いみたい🎵
けどグルテンフリー🆓は、やっぱりちょっと面倒、ちょっと割高😉
8/7(日) クリーニングの日
午前中練習し、午後は、いつも私の足裏を支えてくれている子たちをクリーニング🙌
自分がクリーニングされた気がします🍀
8/6(土) 何か重い日
足はつらないけど、ここ数日何か重い…
体重減を気にして食べ過ぎた?
それとも夏バテ?
両方のような気がするww
日々トライ&エラー
8/5(金) ふくらはぎ、鍛えても…
重心を気にして筋トレ
お尻の負担が増してきた
そして、ふくらはぎを鍛えても、夜つらないんです
筋トレ以外は、負担なくってめちゃ楽なので当たり前か
8/4(木) リピート確定！↗
やっとこさ近場で食材を見つけた👍
これが、ちょうど良い柔らかさで予想外に旨いんです🎵
リピート確定❗
カルディ#お米めん
8/3(水) 私のカンフル剤！
今日は、今一つ冴えない日
こんな時は、カンフル剤注入！
だいぶテンション違いますw
8/2(火) 立っちの頃の足指
赤ちゃんが立っちをしだす頃
運動神経の良し悪しは、足の指でどう立っているかで分かるよ、と聞いたことがある
重心を気にするようになって、その意味が実感として分かるようになってきた・・・
私の立っちの頃、多分変な足指の動きをしていたんでしょうww
8/1(月) 想定外の副産物↗
重心を変え始めてから約1ヶ月🌕
重心でここまで姿勢に影響が出るとは…
そして、身体に負担なく、真っ直ぐ立てている実感🍀
想定外の副産物です🙆
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