足裏な日々＜アラ還が土踏ずと会話しグルテンフリーを過ごしてみる＞

先日投稿したように、私は最近「グルテンフリー」と「土踏まず重心」の生活を始めました

そこで、その生活を習慣付けるため、忘れないため、三日坊主で終わらせないために、日記風に記録として残していきたいと思います
#継続は力なり#

そして、この２つを実践していく上で、気づいたことや発見したことを記して、何かの参考やヒントになればと思っています

グルテンフリーを考えていたり、足がつることで悩んでいる人の参考になれば幸いです

それでは、いってみましょう　　　

緩く長くが基本

こんなことをマナジリけっして、やっても長続きしないと思っていますので
「緩く長く」、で行きます
＃アラ還になると逆にそれしかできない(^^;　　

グルテンフリー

基本は「主食をグルテンフリー」にする（小麦成分なし）
※ストレス溜めない程度に月に1，2回は食べても良いことにする　　

変更はこんな感じ
①パン
　→ご飯、米粉パン
②麺類（うどん、パスタ等）　
　→ご飯、ビーフン、春雨、十割ソバ、フォー
③粉もの（お好み焼き、タコ焼き等）　
　→代えはない？
※その他グルテンフリーな製品があれば試してみる

おかず系は、一応気にはするものの、特別な制限はしない
・揚げ物（カツ、天ぷら等）
・皮もの（餃子、シュウマイ等）

おやつ系、主食と同様にストレス溜めない程度に月に1，2回は食べても良いことにする
・ケーキ系
・和菓子（饅頭等）

土踏まず重心

足の裏の「真ん中に重心をおく」意識で行動する
＃感覚としてつかみやすいように、真ん中＝土踏まず、とここではしておく

細かく言うと
・真ん中重心で立つ　
・真ん中重心で歩く

気を付けるポイントとしては
・歩くときに踵から着地する
そして　　
・真ん中重心を意識して体重移動する

ということです

足裏な日々

7/31(日) この機械、大丈夫か？

ここ最近、体重は増えない

そして、体脂肪率も増えない
というか体脂肪率は全く変わらない……
1ポイントも……

この機械、大丈夫か😅

#体重計

7/30(土) 「おやつ」ですから

たまに食卓台に置いてある光景…

手を伸ばすのを、ぐっとこらえる…

#コーヒーにはクロワッサン

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緩~いグルテンフリー中です
ブレイクにはお茶うけが必要です

主食ではないですから(ww
あくまでオヤツですから(ww

#クロワッサンはおやつ

7/29(金) 米粉パン見つけた！？

昨日スーパーで米粉パンを見つけた‼️

って、よく見ると…何か変🐱

買うの止めた😢

＃米粉入りパン#米粉パンもどき #国産小麦じゃない

7/28(木) クリアな日↗

たっぷり寝たこともあってか、クリアな午前🙌
色んなことが、はかどる気がします

ただ、あんまり欲張らず
1日がずっとクリアに行けますように🙇

7/27(水) ダイエットには良いのかも

緩いグルテンフリーを始めて、明らかに体重は増えなくなった🍀

巷の説は正しいみたいです🙆
グルテンの代わりにたんぱく質を意識して多く摂っているけど、逆に体重減りつつある…

ダイエットしたい人には参考になるかも…
ただし、結構大変ですよ～😁

7/26(火) 感謝の日々↗

最近、ショーウィンドウに映る自分をチェックしがち😃

刺激多い環境で、生活出来ていることに感謝🙇

＃足裏＃足つる＃姿勢＃足芯

7/25(月) 近場には無いものか・・↗

今日も足快調✨

しかし米粉パン売ってそうな所行ってみたところ無駄足だった😅
自転車圏内は無さそう…

100%米粉って無いのかも😢
通販でも探してみるか…

7/24(日) スネがつりっぱなし🤣↗

明け方何も起きず両足快調✨‼️

ただ、かかと着地に変えたせいか、帰りの運転中、スネがつりっぱなし🤣

事故るかと思った💦

7/23(土) 更に進化させてみた→

明け方、またスネ横がピクピクッときた!

姿勢と歩き方と座り方を更に進化させてみた✨
吉と出るか凶と出るか?

明日答えが出る🎵

#足つる #姿勢 #椅子 #足裏 #足芯

7/22(金) ふくらはぎ、ではないけど

明け方スネの横がつった…しかも両足😆

真っ直ぐ立とうとはしているつもりだけど☹️🐱
素振り?
いや継続の負荷でしょう

それを見つけるのも面白い✨

7/21(木) 明けない梅雨→

戻り梅雨☔がなかなか明けてくれない🐌

米粉パンやゴルフ道具、自転車でないと厳しい距離感…😆
明日の天気と明け方つらないことを祈って、水分とって寝ます🌃✨

グルテンフリー #足つる #姿勢

7/20(水) 座っているときも↗

椅子に座っているとき、足裏を意識すると姿勢は良くなります
昔は出来ていたけど最近できなくなっていた😿

けど今は、痛い足つり👣の防止と思えば頑張れる✊‼️

足つる #足裏 #姿勢 #重心 #足芯

7/19(火) クリア感と緊張感→

グルテンフリー🆓って、頭がクリアになる感じがする🎵
しかしエアコンがちょうど良い時の一杯のコーヒーは、もっとクリアに感じる✨

足裏
明け方の『あ、来るかな?』→『来なかったぁ』というのがいいんです🙆
毎日緊張感有ります❗
重心気にしてます😁

明日も来ませんように🙇

7/18(月) つらないのは良かったけど

昨夜は足👣つりなし✨
一応気をつけてはいました🍀

ただ2日ほど目の圧迫感少し
時間的にマドレーヌは関係ないと思うけど…

7/17(日) 色々今一つの日↘

足裏
昨日に続き明け方つった姿勢とかストレッチとかケアしていたけど、今回は反対側(右横)😅
まあ、ふくらはぎでなく激痛でもないので深刻に考えるのは止めておこう😉
ただ原因が今一つ分からない、素振り?

グルテンフリー
グルテンフリー中🆓なんだけど、今日は今一つ🐱
戻り梅雨のせい?🌂
それとも? 姿勢?

今一つでも、週に1、2回は我慢せずに楽しみます🎵
主食でもないし…一個だけだし