私は最近「グルテンフリー」と「土踏まず重心」の生活を始めました
グルテンフリーについては、思うところがあり、１０月はいったん本能に任せて行こうと思います
グルテンフリーを考えていたり、足がつることで悩んでいる人の参考になれば幸いです
＜先月の内容はこちら＞
それでは、いってみましょう
- 足裏な日々
- 10/31(月) ゴルフ上達が必要かも
- 10/30(日) このパターンは…
- 10/29(土) 翌日回しにすべきでした
- 10/28(金) ご馳走様でした🍪
- 10/27(木) 身体は正直です
- 10/26(水) グルテンの禁断症状
- 10/25(火) 今朝も両足問題なし ✌️
- 10/24(月) ピクリとも来ない!
- 10/23(日) グルテンかそれ以外か?
- 10/22(土) 初めてパスタに挑戦
- 10/21(金) 季節のせい？
- 10/20(木) このまま突っ走るべし
- 10/19(水) 良いのか悪いのか?
- 10/18(火) 結果的にグルテンフリー
- 10/17(月) 希望の星🌟
- 10/16(日) 甘んじて受け入れます👍
- 10/15(土) 何を意味しているのか？
- 10/14(金) 久しぶりの筋トレ
- 10/13(木) ２週間が限界？
- 10/12(水) ゴルフが影響している？
- 10/11(火) 市販のとは違います🍀
- 10/10(月) 重心と筋トレ
- 10/9(日) 暑さは関係ないんだと…
- 10/8(土) ホントにでかい
- 10/7(金) 明らかに違った 😃
- 10/6(木) フツーに美味しい🎵
- 10/5(水) 足裏問題なし！
- 10/4(火) 自宅コーヒーが…
- 10/3(月) 「まごわやさしい」
- 10/2(日) 初めてのふくらはぎ…
- 10/1(土) 本能のままに
足裏な日々
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朝 コーヒー＋ご飯＋納豆＋味噌汁＋煮しめ
昼 ご飯＋麻婆豆腐＋南蛮漬け＋コロッケ
夜 チキン南蛮焼肉弁当
指数 クリア＝50、倦怠OK＝50、つりOK＝50
10/31(月) ゴルフ上達が必要かも
昨日ゴルフだったせいか、今朝両足に来ました😢
ゴルフのスコアが多くなると、それに頭を使い過ぎ、姿勢重心が頭から離れがち…
だったんだと思います😅
姿勢重心を良くするには、ゴルフ上達が必要かも…
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朝 ご飯＋納豆＋味噌汁＋シシャモ＋煮しめ
昼 ご飯＋煮しめ＋ナゲット＋シシャモ
夜 ご飯＋麻婆豆腐＋サバ+煮しめ
指数 クリア＝30、倦怠OK＝40、つりOK＝30
10/30(日) このパターンは…
昨日、本能で求めていないものを食べたツケが昨夜寝る前にやって来ました 😢
そのせいか分からないけど、今日明け方いつも来ない所にも…
まあ「このパターンはやったらダメ」と頭にインプットして
今日もトライ&エラー
＃目と熱っぽいの異変
＃右ふくらはぎ上つる
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朝 ご飯＋寄せ鍋
昼 ご飯＋厚揚げ＋ナゲット＋もやし＋丸天
夜 ご飯＋寄せ鍋＋日本酒
指数 クリア＝20～30、倦怠OK＝30、つりOK＝30
10/29(土) 翌日回しにすべきでした
夕食後に珍しいものが出てきた
夕食後に本能的には特に欲しいものではなかったのに…
さすがに、これは翌日回しにすべきでした、反省😅
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朝 クロワッサン小＋ヨーグルト＋シチュー＋コーヒー
昼 チャーハン＋ウインナー＋みかん
夜 ご飯＋寄せ鍋＋モンブラン
指数 クリア＝50～20、倦怠OK＝30～50、つりOK＝30
10/28(金) ご馳走様でした🍪
たまに、こういう状況に遭遇する…
血糖値が上がり過ぎない程度に美味しく頂きます😌
と本能が言っている
ご馳走様でした🍪
＃クッキーは1日1枚
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朝 ご飯＋味噌汁＋納豆＋丸天
昼 ご飯＋唐揚げ＋シシャモ＋ほうれん草
夜 ご飯＋シチュー＋カツ＋ほうれん草＋サラダ
指数 クリア＝50、倦怠OK＝30～60、つりOK＝30
10/27(木) 身体は正直です
昨日色んなこと考えていて、重心をあんまり気にしてなかったら、さっそく今朝左足に来た😅
うーん🤔
身体は正直です
今日も反省と足裏の日々🤭
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朝 ご飯＋味噌汁＋納豆＋シシャモ
昼 ご飯＋唐揚げ＋シシャモ
夜 ご飯＋シチュー＋鮭＋ほうれん草
指数 クリア＝50、倦怠OK＝30～60、つりOK＝30
10/26(水) グルテンの禁断症状
最近、本当にグルテンの禁断症状が無くなった😇
完全に抜けた
っていう感じです
私の場合、連続や食べ過ぎなければ大丈夫🙆
それを踏まえ、明日も本能のままに😁
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朝 ご飯＋味噌汁＋納豆＋丸天
昼 ご飯＋コロッケ＋シシャモ＋豚肉
夜 ご飯＋野菜炒め＋唐揚げ
指数 クリア＝70、倦怠OK＝60、つりOK＝50
10/25(火) 今朝も両足問題なし ✌️
重心意識変えて2日 ☀️
今朝も両足問題なし ✌️
マンネリ化もあったのかも…
逆に、こうやって、書き続けているので気づいた気がします
今日も頑張っていこー!👍
＃踵手前側に乗っかる
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朝 ご飯＋味噌汁＋納豆＋丸天
昼 ハヤシライス＋カツ
夜 豚丼＋サラダ＋味噌汁
指数 クリア＝50、倦怠OK＝20、つりOK＝80
10/24(月) ピクリとも来ない!
昨日、重心意識のポイントを変えてみたら今朝は何の問題もなし ✌️
ピクリとも来ない!
変えて正解でした 👌
姿勢もさらに意識出来ました 🙆
やっぱり日々意識しておくって大事
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朝 ご飯＋味噌汁＋玉子焼き＋餃子＋納豆
昼 ご飯＋玉子焼き＋餃子＋納豆
夜 ハヤシライス＋カツ＋サラダ＋味噌汁
指数 クリア＝20～50、倦怠OK＝20～50、つりOK＝80
10/23(日) グルテンかそれ以外か?
昨日久しぶりのパスタ、その後の異変…
原因はグルテンかそれ以外か?
特定がちょっと難しい また次の機会に検証しよう🙋
＃カルボの生卵
＃目シバとお腹
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
今朝も少し左足に来た…うーん マンネリか? 🤔
ちょっと更なる意識ポイントを追加して散歩してきました 🚶♀️
明日どうなるか、楽しみです🎵
＃踵寄り内側
＃足つる
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→目の圧迫感
朝 ご飯＋味噌汁＋シシャモ＋肉糸こんにゃく
昼 チャーハン＋唐揚げ
夜 ご飯＋ハンバーグ＋ポテト＋ほうれん草
指数 クリア＝20～50、倦怠OK＝50、つりOK＝30
10/22(土) 初めてパスタに挑戦
グルテン考えず本能に従うことにして、初めてパスタに挑戦！(しかも多めに盛られた…)
しばらくして何か変…😴
これって夜だから?
うーん 本能に従うと、このまま寝ないといけないけど…
どうしようか🤔
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朝 ご飯＋味噌汁＋小魚＋納豆＋肉ごぼう
昼 ご飯＋肉ごぼう＋スパゲティサラダ
夜 カルボナーラ＋クロワッサン＋サラダ
→お腹・目シバ
指数 クリア＝50～20、倦怠OK＝70～50、つりOK＝50
10/21(金) 季節のせい？
1ヶ月前はタオルケットだけでも寝苦しい時があったのに、今は布団でも明け方寒気で眼を覚ますようになった…
それでちょっと伸びをすると左足に来ます🤭季節のせい？
秋って、いつからこんなに短くなったんだろう🍁
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朝 ご飯＋味噌汁＋小魚＋納豆→もたれ
昼 牛丼＋丸天＋ナゲット
夜 ご飯＋チーズポテト＋生姜焼き＋ほうれん草＋味噌汁
指数 クリア＝50、倦怠OK＝30～50、つりOK＝30
10/20(木) このまま突っ走るべし
今朝は最近には珍しく両足好調 ✌️
原因はわからんけど
筋トレのおかげで身体も軽いです 🤭
本能でグルテンフリー状態にもなっているので、このまま突っ走るべし!
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朝 ご飯＋味噌汁＋小魚＋納豆＋数の子＋紅茶
→目の圧迫感
昼 ご飯＋唐揚げ＋卵焼き
夜 牛丼＋サラダ
指数 クリア＝80～50、倦怠OK＝80～30、つりOK＝80
10/19(水) 良いのか悪いのか?
定期的に筋トレしてみたら今朝の調子は良い ✨
ただし、それとは真逆に両足スネに来た…🤭
久しぶりの呼吸が苦しくなるヤツ
体調良いのか悪いのか?
ワケわからん日😅
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朝 ご飯＋味噌汁＋小魚＋納豆
昼 ご飯＋丸天＋豚肉＋ナゲット＋いも天
夜 ご飯＋唐揚げ＋ポテト＋サラダ
指数 クリア＝70、倦怠OK＝70、つりOK＝20
10/18(火) 結果的にグルテンフリー
今月はグルテンとか意識せず本能のままに食べてみようとしたけど
結果的にあんまりグルテンとっていないことに気がついた 😅
もう習慣になったからか食べたい欲求がかなり減っている…
これ結構良いかも 🤭
ストレスフリーで体調にも影響は無さそうなので、このまま行ってみよう🎵
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朝 ご飯＋味噌汁＋煮しめ＋小魚
昼 チャーハン＋カツ＋煮しめ
夜 ご飯＋豚肉＋煮しめ＋サラダ
指数 クリア＝30、倦怠OK＝20～50、つりOK＝40
10/17(月) 希望の星🌟
遅ればせながらトップガンマーベリックを観てきました ✈️
主役はアラ還のはず！
その動きや立ち姿、仮に編集が入っていたとしても昔のまま変わらない…
とてもああは行けないけど、同じ世代の人間にとって希望の星です🌟
＃トムクルーズ
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朝 ご飯＋味噌汁＋煮しめ＋納豆
昼 ご飯＋ナゲット＋ハンバーグ＋丸天
夜 チャーハン＋豚汁
指数 クリア＝50、倦怠OK＝50、つりOK＝40
10/16(日) 甘んじて受け入れます👍
最近、立て続けに左足に来ている😵
今日も 色々考えたけど、ゴルフ素振り関連だと思います(最近ハード目)
ということは明日も来るということ 🤭
甘んじて受け入れます👍
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朝 ご飯＋味噌汁＋イワシ天＋納豆
昼 カレーライス＋唐揚げ
夜 天丼（卵付）＋豚汁＋もやし＋煮しめ
指数 クリア＝30、倦怠OK＝40、つりOK＝30 B
10/15(土) 何を意味しているのか？
久しぶりの筋トレの翌朝、軽いやつが左スネにきました…
これが何を意味しているのか…
水分、姿勢、筋トレ以外の何か？
うーん🤔
凡才の私にはわからない🤷
＃足つる
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朝 クロワッサン大＋ヨーグルト＋コーヒー
昼 カレーライス＋サラダ
夜 ご飯＋麻婆豆腐＋唐揚げ
指数 クリア＝50、倦怠OK＝50、つりOK＝30
10/14(金) 久しぶりの筋トレ
足腰弱ったのを感じて久しぶりの筋トレ
筋トレって言っても実質「軽トレ」です
重心を気にするようになって、そのペース配分が大事と思います
そして明日、足がピクピク来るのか？
答えは数時間後に✨🤭😁
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朝 クロワッサン大＋ヨーグルト＋紅茶
昼 ご飯＋シュウマイ＋カツ＋イワシ天
夜 カレーライス＋サラダ
指数 クリア＝30、倦怠OK＝60、つりOK＝30
10/13(木) ２週間が限界？
今朝も両足に来た…
水分はとっている…
筋トレしていないのが影響している？
まぁあさってには分かる✨
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前回の筋トレから２週間💪
足腰に力が無くなってきた😅
どうも、これが限界っぽい😢
明日やってみるか？
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朝 ご飯＋豚汁＋納豆＋小魚
昼 ご飯＋コロッケ＋イワシ天＋豚汁
夜 ご飯＋シュウマイ＋豚汁
指数 クリア＝60、倦怠OK＝60、つりOK＝20
10/12(水) ゴルフが影響している？
今朝は珍しく両足に来た…😅
しかも、余り来ない部分
多分昨日のゴルフが影響している のでは?
斜面を結構行き来して負担はありましたね
ひょっとしたらスコアと比例するもかも? 😇
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朝 ご飯＋豚汁＋冷奴＋納豆＋小魚
昼 ご飯＋カツ＋鯖＋サラダ
夜 ご飯＋鶏そぼろ＋豚汁
指数 クリア＝60、倦怠OK＝60～70、つりOK＝20
10/11(火) 市販のとは違います🍀
知り合いから自家栽培のピーナッツを頂きました🍀
フライパンで炒めると、とてもウマイんです😋
市販のとはやっぱり違います✌️
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朝 ご飯＋味噌汁＋納豆＋小魚＋丸天
昼 ご飯＋チンジャオロース＋卵焼き＋コロッケ
夜 ご飯＋豚汁＋鯖＋サラダ＋コロッケ
指数 クリア＝60、倦怠OK＝60、つりOK＝80
10/10(月) 重心と筋トレ
ここ2週間程筋トレをしていない 😌
けどそれほど衰えている感じはしない 🎵
重心を意識をすることが影響している気はします
このまま続けてみよう ✨
＃粘ってつなぐ
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朝 ご飯＋味噌汁＋納豆＋小魚＋丸天
昼 ご飯＋卵焼き＋丸天＋チャーハン＋カツ
夜
指数 クリア＝60、倦怠OK＝60、つりOK＝80
10/9(日) 暑さは関係ないんだと…
最近は足がピクピク、あっ来るかな?というパターンが多い 🦵
その結果来ないから良いんですけど、暑さは関係ないんだと、ハッキリわかりますね
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歯を磨いているとき、何気に重心がキレイに足裏に乗っている自分がいる😃
素直に嬉しい🎶
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朝 ご飯＋味噌汁＋納豆＋小魚＋丸天
昼 ハヤシライス＋チキン
夜 チャーハン＋味噌汁
指数 クリア＝60、倦怠OK＝60、つりOK＝70
10/8(土) ホントにでかい
定期的にウチにやってくるこの子
ホントにでかいな
けどウマイんです😁🎵
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朝 クロワッサン大＋ヨーグルト＋紅茶
昼 豚丼＋納豆
夜 ハヤシライス＋チキンサラダ＋山芋
指数 クリア＝60、倦怠OK＝60、つりOK＝30
10/7(金) 明らかに違った 😃
当たり前かも知れないけど、やっぱりこれはお腹に良いです 👌
2、3週間空けてみたら明らかに違った 😃
＃芋けんぴ
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朝 ご飯＋味噌汁＋小魚＋丸天＋納豆
昼 ご飯＋ハンバーグ＋玉子焼き＋丸天
夜 豚丼＋サラダ
指数 クリア＝60、倦怠OK＝60、つりOK＝70
10/6(木) フツーに美味しい🎵
今日は、おやつでクロワッサンのジャム入り🥐
自宅コーヒーじゃなく紅茶で☕
フツーに美味しい🎵
＃グルテンとりすぎ注意
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朝 ご飯＋味噌汁＋小魚＋丸天
昼 ご飯＋唐揚げ＋味噌汁＋クロワッサン
夜 ハヤシライス＋サラダ
指数 クリア＝60、倦怠OK＝60、つりOK＝20左
10/5(水) 足裏問題なし！
足裏、特に問題なし！
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朝 ご飯＋味噌汁＋カツ＋丸天
昼 ご飯＋卵焼き＋カツ＋サラダ＋丸天＋芋けんぴ
夜 ご飯＋唐揚げ＋フライドポテト＋サラダ
指数 クリア＝70、倦怠OK＝70、つりOK＝90、B
10/4(火) 自宅コーヒーが…
最近、自宅コーヒーがイマイチ美味く感じられない😅
コンビニコーヒーはあんなにウマイのに☕
なので家では紅茶にしてます、意外と良い感じです😇
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→倦怠
朝 ご飯＋味噌汁＋小魚＋丸天
昼 ご飯＋天ぷら＋焼き鳥
夜 ご飯＋ハンバーグ＋サラダ＋スープ
指数 クリア＝60、倦怠OK＝30～70、つりOK＝80
10/3(月) 「まごわやさしい」
「まごわやさしい」という言葉がある
小さい頃、この言葉自体は知らなかったけど、こんな生活に近かった気がする😁
最近こんな料理を食べていると「精進料理みたいー」と言われることがある
「そのうち分かるよ」と心の中で教えてあげてます🙋
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朝 ご飯＋味噌汁＋卵焼き＋小魚＋モヤシ
昼 ご飯＋卵焼き＋カツ＋モヤシ＋紅茶＋芋けんぴ
夜 チャーハン＋モヤシ
指数 クリア＝60、倦怠OK＝70、つりOK＝80
10/2(日) 初めてのふくらはぎ…
明け方、足裏生活にして初めてふくらはぎがつった 🦵
それ以外もたて続け…
さすがに、これは姿勢とは違うということ?
うーん 🤔
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→倦怠
朝 ピザ＋ヨーグルト＋牛乳＋芋けんぴ＋コーヒー
昼 ご飯＋麻婆豆腐
夜 ご飯＋カツ
指数 クリア＝20、倦怠OK＝20、つりOK＝10、B
10/1(土) 本能のままに
最近いろいろ思うところあって、10月はグルテンとかを考えず本能のままに行動してみたいと思います
果たして、どうなるか？🙋
＃トライ＆エラー
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→倦怠
朝 ご飯＋味噌汁＋小魚＋納豆
昼 カレーライス＋果物＋コーヒー
夜 ご飯＋麻婆豆腐＋カツ
指数 クリア＝20、倦怠OK＝20～10、つりOK＝80
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