ごる仙日記【1月版】＜90切りへの道＞基本の冬ごもり

今まで９０切りを目標にして、試行錯誤してきましたが
昨年は目標どころか110オーバーが続きました

やってきたことは悪くはないと思っていますが
練習のやり方、優先順位を考えて
・体力アップ
・レッスン回数を増やす

に重きを置いていきたいと思います

当然過去やってきた課題はこれからも継続して頑張って克服していくつもりですが
そのためには、この2点が前提だと考えています

ここが正念場、しっかり結果を出せるように、さらに試行錯誤していきます

同じく90切りを目指している方の参考になれば幸いです

やることは？

体力アップ（トレーニングの充実）

　今までより強めな方法
　（今までは、漠然とした体力維持レベル）
　飛距離アップに有効なトレーニングを充実させる
　・ハムストリングスの強化
　・ふくらはぎの強化
　・握力の強化
　・整骨院通い→ジョギング再開

積極的にレッスン受ける

　今までは月１回と決めていたが、それを解除
　今までの継続も含めますが、日々ブラッシュアップしていきます

　斜面での打ち方等、疑問点は積極的に聞いていく

　※1か月ほど実施して効果なしと判断したら別のやり方を考える
　※もちろんビデオ確認もします

今までの課題の継続

　当然ながら、今までの課題はこれからも継続してやっていきます
【参考】を参照のこと

目標はどこか？

コース

〇ドライバー飛距離アップ
　（C200y）9アイアンの倍
〇ラウンドスコア
　89
〇アプローチ
　30y～50ｙは3打で上がる
〇パット数
　３４
〇大きなミス
　1割未満

練習場（ビデオ確認）

〇ドライバー飛距離アップ
　C180y（今がMAX170y）
〇レッスン課題の克服
　・左右スウェイしない
　・スイングプレーン内での動き
　・極力インサイドインに近づく
〇ブレない軸（継続）
〇下半身主導で切替し力みなし（継続）
〇ハンドファースト（継続）
〇スイングリズム（継続）

ごる仙日記＜基本の冬ごもり編＞

1/31(水) 実戦に近いアプローチ

行きつけの練習場⛳
バーチャルでラウンドも出来るのは知っていた

それとは別に、実戦に近いアプローチ練習も出来ることに最近気づいた😅

バンカー越えだったり、砲台だったり
いかにも出くわしそうなシチュエーション🍀

これは、やるしかないでしょう😁

1/30(火) 体調悪くてもパットOK…

今日はジョギング🏃‍♂️
練習場で結構球も打った🏌️‍♂️

その疲れからか、急に元気出なくなる…😅

こういう時はパットもダメなんだよなぁ
と思いながら転がすと、意外と調子良い😃

アドレスがピタッとはまっている？
忘れないようにメモっとこう😁

¥爪先はマット球は目下手前

1/29(月) スウェイ防止ドリルのせい

今日はスキマ時間に練習場へ

ハーフスイングもフルスイングも結構当たる(^^)
そして自然と腰がターンする
気がする(^^;

土日にスウェイ防止ドリルをしたせいか?
単に体調がいいだけか？

良く分からんけど、良い傾向(^^)

この調子で明日も行ってみよう！

￥腹斜筋

1/28(日) 土日も練習場を解除…

今まで土日は練習場行かないことにしていたけど、来月から土日も解除にします🏌️‍♂️

レッスンは先生都合で土日もあり、好きな時に受けたいから🍀
というか、受けたい時に受けられなくなるから…

毎日練習場行くかは別にして、レッスンを優先してやってみよう👍

¥今日は家練習

1/27(土) パットが当たらない😅

土日は家練習の日🏠
しかし今日は練習場行かなくて正解だったかも…
パットが全然上手く当たらない😅

アドレス問題無さそうだし、どうも体調今一つが原因らしい…

多分練習場行ったらボロボロだったでしょう😁

まぁこういう日もある
ドリルやって早く寝よう💤

1/26(金) 如何にキープするか？

昨日の気づきを踏まえ、飛距離は考えず、スウェイ防止だけを意識して練習してみた🏌️‍♂️

少しずつ治って来た😁
そうしたら体の回転も自然と速くなり、飛距離も出てきた😃

けど、しばらくすると多分元に戻りそう…

いかにこの状態をキープするか？
それが成長のポイントでしょう🐱

¥腹斜筋

1/25(木) やっぱりスウェイ・何故?

今日も何か飛ばない日…🐱
ビデオ見返したら、やっぱりスウェイしている😅

この間のレッスン時と比較したらハッキリ分かった😉

気付けて良かったぁ…
そして、この練習場に変えて良かったぁ…

しかし、何故こうなった？

1/24(水) これ以上のドライバー？

今日は練習場で試打会実施中😃
いまだに飛ばないドライバーを試してみた🏌️‍♂️

期待はしてなかったけど、やはり大差なし😅

今のが20年近く前のなので
お店の人は
「絶対飛ぶはずですよ～」
と言ってはいるけど…

今まで、これ以上のドライバーに会ったこと無いんですから…😁
明日も練習練習🐱

1/23(火) 気分転換には結構良さげ

行きつけの練習場、バーチャルで練習ラウンドが出来る⛳
今日初めてやってみた🏌️‍♂️

気分転換には結構良さそう😁

実際のラウンドに近い結果が出る…
ショットもスコアも…

これから、ちょくちょく利用させて頂きます🙏

1/22(月) 昔試した器具を再度…😃

ドライバー飛ばない問題
先生の勧めもあり、昔試した器具を再度やってみることにした😃

練習場備え付けで自由に使えるし😁

今回は目的が明確なので、成果も明確に分かりそう

さっそく今日は背中に来た😁

＃１スピードの軽い方

1/21(日) ９アイアンより遅く見える

ドライバー飛ばない問題
９アイアンのビデオと比較してみた

うーん確かにこれは飛ばないわ(WW）

力強さがイマイチだし、何よりちょっと遅く見える(^^;

何でアイアンと差があるのか？
ドライバーではハーフショットは余りやってないからか？

先生もそっち系のアドバイスだったし
次からやってみるか

1/20(土) 形は良いけど下半身が…

ドライバー飛ばないのをレッスンで見てもらった🏌️‍♂️

形は良いけど、下半身が使えていないらしい…

もっと使った練習をしよう！
とのこと😁

うーん🤔
これは🐱

…時間かかりそうだ😅

¥スタンス狭め
¥結果は気にせず
¥１スピード軽い方を振る
¥DS左足に体重乗せる

1/19(金) それベンチャラでしょ?

昨日のレッスンでは幾つかアドバイスあったけど…
スイングはだいぶ良いよ　
とは言われた👌

それってベンチャラでしょ?
って分かっちゃいるけど、嬉しいもんです😁

おだてられると木に上る気持ちがなくもない😇

1/19(金) インから入ってインに？…

今日はレッスンの日

最近の不安定を相談すると、インパクトでグリップが前に出がちらしい…
確かに、その感じ自覚症状はありました(^^;

インサイドから入ってインサイドに抜ける

言うのは簡単だけど、実際やるのは難しいんだよ
時間かかると思った方がいいよー…

その通り、難しい！

けど、やるしかないんだよなぁ(W）

1/18(木) 今は一進一退の時？

今日もコツコツ練習場でスウェイ矯正
力強いインパクトが出れば、突然シャンクも出る(^^;

悪い時は
明らかにスウェイか
スウェイ嫌がって変な打ち方になっているか

そのどちらか
というのが良ーく分かる…(^^;

今は一進一退の攻防の時か？
多分そうなんでしょう…

先生もそう言ってくれるはず？

1/17(水) 最近は3回1回のペース🍀

スウェイ矯正ドリル🏌️‍♂️
家でも練習場でもやっている

最近はドリル3回ショット1回のペースでやっている🍀
これ、昔の先生の教え😁

今回有効かは分からなかったけど、良いみたい😃

今日は昨日より進歩した🙆

¥左腰引いて伸ばす
¥トップで一旦止める
¥ボールは胸で

1/16(火) やり方は合っているはず

今日もスウェイ防止の練習🏌️‍♂️
なかなか簡単にはいかないっす😅
まぁ当たり前だけど…

先生の教えに沿っているので、やり方は合っているはず
たまに良い当たりも出るし✨

もう、そろそろレッスン見てもらうか？

¥膝伸ばして引く
¥トップで止める

1/15(月) プロとの違いの修正方法

この間気づいた上手なプロとの違い🏌️‍♂️
修正方法を今日練習場で試してみた🍀

良いかも👌

これレッスンしてもらったポイントとは似ているけど、微妙にイメージが違う…
初めての試み

続けて行こう🙆

¥スウェイ防止ついでに起き上がり防止

1/14(日) 最近はアドレスとDS

練習場通いは平日だけにしている
毎日にしてもいいんだけど、ある程度制約を設けた方がメリハリが出来て良い気がするので(^^;

なので今日（日曜）は家練習…

家用のドリルも考えます
最近はアドレスとダウンスイング

明日の練習場で成果がでるか？
が楽しみ(^^)

￥ゴリラImpact
￥臍ターゲット

1/13(土) トラブルの多くはアドレス

パットは片手でも軽く練習している🍀
今日は右手が全然上手くいかず…

よーく見てみるとアドレスに難あり？

修正してみるとズバリ的中🎯
トラブルの多くはアドレスってよく聞くけど、最近それを痛感します😅

¥フェースかぶって引っ掛け
¥グリップは真ん中

1/12(金) 不安定な本当の原因🤔

去年買ったユーティリティ
良い時と悪い時の差が激しい…

ビデオで見ても、違いが分からん🤷‍♂️

ただ上手なプロの動画と比べると明らかに違う所がある…
まぁ当たり前、ちゃあ当たり前なんだけどね😁

分かったのは、不安定な原因はそこなんだろう、ということ🐱
小手先の修正しても時間のムダじゃないか？🤔
ということ

＃ダウンスイングでの安定性（スウェイしない）

1/11(木) しっかり出てきた高さ😃

基本練習ハーフショットが最近力強くなってきた🏌️‍♂️

音もそうだけど、球の高さがしっかり出てきた😃

フルショットも練習するけど、逆に力んで飛ばなかったりする😅

このまま２つを使い分け出来るようになれば、コースで十分使えるでしょう😇

¥ドライバーは相変わらず

1/10(水) ドライバー良く見えるのに

最近課題のキャスティング
まだまだ上手くは出来ない😅

どちらかというとアイアンの方がダメで、ドライバーの方がまだマシに見える😁

けどドライバーの方が飛ばないんだなぁ…
ビデオは、そんなに悪く見えない…

うーん、教えてもらった動きをしっかり身につけるしかないか😁

1/9(火) 変わって来たインパクト音

今日の練習、インパクト音が変わって来た気がする…

ボール音よりはマット音?だけど
大きな音になってきた🍀

これってスイングスピードが上がったということ？🏌️‍♂️

ちょっと期待している😁

¥ゴリラダウンスイング

1/8(月) 左リードが基本じゃない？

最近のパット練習🍀
右手主導だと良い感じに転がる➰○

ショットと同じで左リードが基本だと思っていたけど、違うのか？
たまたま今だけなのか？

うーん、これは大きなポイントだ🐱
突き詰めていく価値ありかも…

¥フォローで肘伸ばす

1/7(日) 2回目のジョギングの後

今日はジョギング再開して2回目の走り🏃‍♂️

5日ぶりだけど、特に問題なく走れた😃

ただ午後じわーっと疲れがやって来た😅
そのせいかパット練習の調子が上がらない…

うーん、ジョギング頻度考えねば🤔

1/6(土) 昔はこんな形嫌いだった😁

ここ最近のパット練習🍀
結構安定はしている😃

よく考えると以前と相当変わっている😁

アドレスからして全然違う…

昔はこんな形嫌いだった気がする😁
まぁ結果が全てです❗

¥シャフトは垂直
¥ハンドファーストにしない
¥盆の窪で押す

1/5(金) 練習の半分をハーフがいい?

今日もコツコツとハーフショット
やっぱり自分には練習の半分をハーフがいいみたい(^^)

飛距離もフルショットの8割以上は出ている…
ビデオでよく見ると、かなりインパクトが力強くなりました
これ結構大きい

後はドライバー飛距離だなぁ(^^;

1/4(木) ハーフショットの素振り

最近の練習場では半分くらいハーフショットにしている🏌️‍♂️
家でも、同じイメージの素振りをやっている🍀

これがキャスティング修正にも有効なんでは？

まあビデオでその成果が直ぐわかる練習場に感謝です🙆

¥切り返し力み取る
¥体幹で打つ

1/3(水) キャスティング🏌️‍♂️今が我慢

ドライバーで指摘されたキャスティング🏌️‍♂️
アイアンでも出る😅

というか意識できているかで、出たり出なかったり…

今が我慢の時😁

無意識に出来るように練習あるのみだ🙆

1/2(火) 軽いジョギング行けるかも

走るの止めて2年ほど😅
去年整骨院から走って良いよ、とは言われていた🏃‍♂️

年明けてから、何か行けそうな気がして軽くジョギングしてみた🍀

行けるかも😁
焦らず、ちょっとずつやってみるか😇

1/1(月) 元日は家で基本に集中

去年は環境や道具を変えて成長しそうな雰囲気だったけど
出来なかった(^^;

しっかり冷静に振り返ってみよう…

まぁ元日は焦らず家で基本に集中です

￥パットはまずまず

【参考】引き続きやること！

ハンドファースト対策

①スウェイしない
これまでレッスンで指摘されたポイント
②１ヤードのアプローチ
これは、YouTubeで有名プロが推奨されている自宅練習ドリル
練習場に行けない場合のみ家で実施
③切り返しの間対策
ハンドファーストには切り返しの間が必須だと実感しています
＃次項に記載

切り返しの間対策

自宅素振り＜継続＞
YouTube等の情報からの練習方法を参考に、自宅素振り
・像の鼻ドリル（効果実感）
・タイガーウッズ的空手突きドリル（レッスンで推奨）

＃キーワードを忘れずに
・下半身からゆっくりと
・左腰落ち着いてみるKH

スイング軸の安定化（強化）

①フルショット～アプローチ全てで軸を意識した練習
・スイング測定でのインサイドアウト-チェック

②YouTube等で得た情報で練習
・足閉じ打ち、片手打ち、片足打ち
・素振り（エア、TW突き、ミニクラブ）

アプローチの安定化

スコア目標をクリアするために本格的に安定化を目指します

①軸を意識した練習
・スイング測定でのインサイドアウト撲滅

②YouTube等で得た情報で練習
・30y、40y、50yの打ち分け
・自分にあったウェッジの見極め（1本に絞れる？）

③フルショットと共通の打ち方を目指す

力みとる

今のところは感じていることは
・力みがあるとヘッドが走らない、逆に減速しがち
・特に切り返しでの力みは厳禁！
・力みは上半身、特に腕肩まわりで起こる

対策としては
・力みを取るには上半身（肩腕まわり）以外に力を入れる、力を感じるべき
・切り返し含めて緩めグリップ
＃パットも同じ

ハーフスイング：スイングの核？

上述している練習、これをスイングの核となる練習（球を打つ練習）としていければベストなんですが…

現時点では練習の半分をハーフスイングにしています

ポイントはレッスン内容を盛り込んだもの
・背中を入れて
・お腹でバックスイング
　フェースはクローズで低く
・切り返しの上腕ラインとシャフトラインは並行
・DSは踏み込んで回す（ゴリラ）
・スウェイしない
・右向け左