ごる仙日記＜ワンスピードを使ってみる＞効果はあるのか？使い方は？

当面の目標である９０切りのために、色々と試行錯誤してきましたが、今の自分にとって必要なことが大体わかってきました

そのために、練習器具を積極的に活用しようと考え、今回ある器具＜エリートグリップのワンスピード＞を重点的に試してみたいと思います

果たして

効果はあるのか？
使い方はどのようにすれば良いのか？

記録していきたいと思います

それでは、いってみましょう

今回の練習器具は？

今回、使ってみる練習器具はこちらです

エリートグリップのワンスピード：ヘビーヒッター

タイプは
クリアオレンジ(40inch/約453g)
になります

なぜ、1スピードなのか？

今の自分に足りないものは？

先月まで、色々試行錯誤してきて、自分に足りないもの、必要なものがわかってきました→先月はこちら

主に以下の３つです
①ハンドファーストがインパクトできない
②切り返しの間が悪い
③飛距離が出ない

その中で、特に難しいと感じているのが②です
＃①③は素振りや練習場で何とかなりそうですが…

そこで

切り返しの間の習得に有効な練習器具として、候補をいくつか試した結果
総合的に判断して1スピードを選びました

決めてとなったのは以下の４つ

①しなりがある
（タイミング習得のために）
②室内で振れる最大の長さ
（実際のクラブに近い長さ）
③適度な重さ
（体幹強化もしたい）
④評判が悪くない
（実績は重要）

ヘビーヒッターにした理由

ワンスピードには種類が結構多いです

どれにしようか、かなり悩みましたが
上記の②③を考慮して

ヘビーヒッターのクリアオレンジ（40インチ/453g）

にしました

＃実は通常のレッドも使ってみましたが、室内ではちょっと長く、また体幹強化のためには軽いと感じたからです

目標はどこか？

基本的な目標は先月までと変わらず
その目標をクリアするためのスイング作り（素振り）をする

骨太のスイングを作る
①大きなミスは１割未満
（シャンク・チョロ・チーピン）

②それ以外はソコソコの当たりでよい
　※ナイスショットを多くは望まない

③ドライバー飛距離アップ（C180y以上）

ごる仙日記＜ワンスピード編＞

12/31(土) 目を避けてベランダへ😅

部屋で素振りしようとしたけど、今日は大晦日…
忙しそうな家族の目を避けてベランダへ😅

効果は薄いかも知れないけど、継続が大事と思っています🙆

＃＃＃＃＃＃＃＃メモ＃＃＃＃＃＃＃＃
素振り６セット（100%、100%、100%、90%、80%、100%）
→切り返しで落とすとインパクト静止
　軽めの振りだとコネでない
パット（90%、90%）
→昨日と同じ心掛けで良い結果
　しかし股関節疲れてヘトヘト
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃

12/30(金) どちらが良いのか？

我が家の場合、素振りを部屋でやるのと、ベランダでやるのは、結構違うのが分かりました🙆
ベランダの場合、周りに気を使って無意識に加減して振っている……😅

どちらが良いのか？

今は思い切り振れる環境でやってみよう🎵

＃＃＃＃＃＃＃＃メモ＃＃＃＃＃＃＃＃
素振り5セット（90%、80%、90%、70%、90%）
→前傾キープを意識で振り切れ易い
ペットB １セット
パット（40%、60%）バラバラ
→スタンスオープンになっている！ペットBが影響？
　荒療治（ボール位置左）で自然と引掛けしなくなる
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃

12/29(木) 明日も、これで🎵

昨日は素振りでヘトヘトになったのに、今日は全然問題なし☀️

嬉しいけど、何で？

振り方ちょっと緩めかも？

あ、室内でなくベランダでやったからか⁉️
明日も、これでやってみよう🎵

＃＃＃＃＃＃＃＃メモ＃＃＃＃＃＃＃＃
ペットB 1セット
素振り６セット（60%、70%、70%、80%、90%、100%）
→インパクトグリップ位置＆倉本プロ
パット（90%、90%）
→左股関節踏み込み大事！
　フォワードプレスで良い時も…
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12/28(水) 続けるゾウ🐘

昨日今日と練習器具振ると、かなりヘトヘト😅

トレーニング方法を変えたから？
振り方の問題？
それとも、単なる年のせい？😅

どちらダロウが続けるゾウ🐘

＃＃＃＃＃＃＃＃メモ＃＃＃＃＃＃＃＃
ペットB 2セット
素振り4.5セット（80%、70%、100%、90%、90%）
→軽い方でもしなりを意識
パット（90%、80%）
→左股関節踏み込み大事！
　引掛け数回、押出0回
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃

12/27(火) シャンクが一発も出ない

今日は練習場で球を打った⛳

練習器具の効果が出ているのか?
ん～微妙…

けど、明らかに変わったことがある
シャンクが一発も出ない✌️

これだけでも大収穫😇

＃＃＃＃＃＃＃＃メモ＃＃＃＃＃＃＃＃
ペットB 2セット
練習場（PW、Dr、7i、AW、PW）
→ショートスイング（80%）
→ハーフスイング（60%）
→Dr（40%）
→7i（70%）
→AW（70%）
素振り５セット（70%、100%、70%、80%、90%）
→手首コネすぎ？（球打ちのせい？）
パット（60%、90%）
→左股関節踏み込み大事！
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃

12/26(月) まだまだ発展途上中🤭

今日はひさびさ素振りを動画で見てみた
、っていうか
この練習器具を始めて初かも知れない😇

1度見て、自分で感じた所を修正してみたら…
全く変わっているように見えない😅

まだまだ発展途上中🤭

＃＃＃＃＃＃＃＃メモ＃＃＃＃＃＃＃＃
ペットB 2セット
素振り５セット（80%、100%、80%、80%、80%）
→動画：Outから入って見える
パット（80%、80%、）
→左股関節踏み込み大事！
　引掛け/押出対策アリ
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃

12/25(日) どうなっているのか？

今日も用事てんこ盛りで練習場行けず😢

ひたすら素振りの日々⛳
こういう時こそ自分のスイング見直そう！
と思ったら

あ、最近動画チェックしていないのを思い出した😅

さあ、どうなっているのか？⤴️

＃＃＃＃＃＃＃＃メモ＃＃＃＃＃＃＃＃
ペットB 2セット
パット（70%、70%）
→左股関節踏み込み大事、背骨で振り子
素振り４セット（100%、100%、100%、90%）
→重い方軽い方のリズムは同じ
　結構疲れた
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃

12/24(土) 見つけられるはず👍

最近、素振り調子良くなって来た🙋

その代わり股関節の疲れも増して来たww

自分にとってのキーポイントはここなのか？

負担掛けすぎないように鍛える…
そこの塩梅を見つけられるのか?😇

いや、見つけられるはず👍

＃＃＃＃＃＃＃＃メモ＃＃＃＃＃＃＃＃
素振り５セット（50%、70%、80%、90%、100%）
→振り方を倉本プロのやり方真似
　FBでも体芯意識
パット（90%、80%）
→左股関節しっかり、頭芯、ボール中心、ヒール＆グリップエンド
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃

12/23(金) また引き出しが増えた😇

練習器具２２日目⛳
自宅素振りで、だんだんと良い感じの割合が増えてきた🎵

股関節は相変わらず疲れるけど…

そして、パットの調子にも股関節が影響しているのが良く分かりました🙆

また引き出しが増えた気がする😇

12/22(木) 股関節使っている？

最近、股関節周りが凝っている、というか弱っている気がする…

これって股関節使っている、ということ？

それとも使いすぎ限界っていうこと？

少なくとも使っているのは間違いなさそう😇

＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃

練習器具に重り付けなくても、良い感じで振れるフィーリングが少しずつ出てきた😇

これが身体に染み付けられるかどうか…

そのキーポイントが最近疲れぎみの股関節⁉️のような気がする🍀

今は継続あるのみ✨

12/21(水) 焦ってもしょうがない

体調と寒さ天気🥶のおかげで、最近練習場に行けてない🍀

重り無しの練習成果が、どんなものか?

それを早く確認したいけど…

焦ってもしょうがない
コツコツ継続です😇

12/20(火) やっぱりパットは縮図

今日は、練習器具を重り無しで最後までやってみた🍀

やっぱり下半身を使わず振ってしまいがち…😅

このまま行くか？軽めの重りにするか？
悩みどころです🤔

＃パイソン

＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃
その後パットやってみると、やっぱりイマイチ安定感に欠ける…

そこで、あることを試してみると予感的中🎯
これ、素振りでやってみても良い感じが出ました😇

やっぱり私にとってパットはショットの縮図🙆

＃スチュアートシンク

12/19(月) 激しい運動は控えてって

今日はインフルエンザの予防接種💉

激しい運動は控えて、って言われたけど…

素振りは激しい運動なのか?

こういう事も経験の内?
回数と重さを控え目でやってみた🍀

＃続けることが大事

＃＃＃＃＃＃＃＃メモ＃＃＃＃＃＃＃＃
ペットB2セット
素振り４セット（80%、70%、90％）
→ゆっくり目控え目に振ってもタイミングは今一つ
パット（70%、70%）
→引掛け少ないけど結果今一つ
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃

12/18(日) 今回そうはしない

先っぽに重りを着けたら負担大きいので、ケガしないように考えてみた🍀
①重さを減らす
②回数を制限する
③重りを外す
④器具自体を止める

以前、似た状況で④を選択して失敗した…

けど、今回はそうはしない✌️

＃パイソン

＃＃＃＃＃＃＃＃メモ＃＃＃＃＃＃＃＃
ペットB2セット
パット（80%、60%）
→引掛け少ないのでフィーリング良
素振り・重りあり1セット（100%）
素振り・重りなし6セット（）
→重りなしだと打ち急ぐ
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃

12/17(土) 慎重に判断しよう❗

先っぽに重りを着けてから3日目⛳
ちょっと身体が痛くなりつつある…😅

フィーリングは良くってパッティングも調子良いので続けたいけど、身体壊れたら元も子もない…

以前失敗したことがあるので、慎重に判断しよう❗

＃パイソン
＃パット切返しは絶好調

＃＃＃＃＃＃＃＃メモ＃＃＃＃＃＃＃＃
ペットB2セット
素振り5セット（60%～100%）
→ゆっくり目でタメ、肩負担実感
パット（80%、90%）
→右左ともにタメと軸が大事
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃

12/16(金) しようとしても出来ない

先っぽにオプション的なのを着けたら良い感じになってきた⁉️

打ち急ぎが無くなってきた

というか、しようとしても出来ない…

これが、どういう意味を持つのか？
分かる気がする☀️

＃パイソン

＃＃＃＃＃＃＃＃メモ＃＃＃＃＃＃＃＃
ペットB1セット
素振り5セット（90%）
→タメがないと振れない
パット（70%、80%）
→右手素振りもやるべき
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃

12/15(木) 身体全体を使う練習

練習器具１４日目⛳
フィーリングが今一なので、これを着けてやってみた🍀

腕力だけではムリなので、身体全体を使う練習には良いかも😇
ケガしないように、やり過ぎ注意⚠️

＃パイソン

＃＃＃＃＃＃＃＃メモ＃＃＃＃＃＃＃＃
ペットB１セット
素振り２セット（20％、90%）
素振り４セット<ﾊﾟｲｿﾝ>（70%～100％）
→軽めだと振りやすい
パット（70%、80%）
→切返しの間を意識
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃

12/14(水) こんな練習いつ以来？

今の練習器具、色々使い方調べて、ある程度やり方落ち着いてきた🍀

体力結構使うので最後は息があがります…
こんな練習いつ以来だろう？

最近体調が良い気がするのは、このせい？

＃＃＃＃＃＃＃＃メモ＃＃＃＃＃＃＃＃
素振り５セット（80%ー50%ー80%）
→力まず左ブン、左グリップ先に
パット（60%、80%）
→ヒール返しで対応
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃

12/13(火) だけど油断は禁物

今日は練習場⛳
練習器具の効果出ていると思います🎵

課題としていた７番アイアンでチョロ的ミスが1割も出なくなった☀️
これは大きな進歩

だけど油断は禁物、着実に一歩一歩🍀

＃＃＃＃＃＃＃＃メモ＃＃＃＃＃＃＃＃
練習場では切れ目毎に器具使用
→前半30％後半70%
AW：30（40％）
PW：100（60%）
→基本（20y～60y）
7i：50（50%）
Dr：30（50％）
ー－－－－－－－－－－－
素振り６セット（80%）
パット（50％、70%）
→軸ぶれ？
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃

12/12(月) 最適解を探す旅

今日は朝から練習器具振ってみた⛳
そんなに回数振ってないのに結構キツイです😅

練習器具がハードなのか?
朝っぱらからは無理があるのか?
はたまた自分の体力の問題なのか？ww

最適解を探す旅は続く…

＃＃＃＃＃＃＃＃メモ＃＃＃＃＃＃＃＃
素振り２セット（50%、70%）【朝】
素振り５セット（90%）
→疲れるけどその分力は抜ける
パット（70%、70%）
→軸を意識？
＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃

12/11(日) 明らかに違う!

今日は練習場⛳

練習器具の効果、結構出てきた感じ✨
明らかに前回とは違う!

ドライバーのチーピンが無くなり安定して高さも出ている🎵

このまま次のラウンドまで頑張ろう😇

＃＃＃＃＃＃＃＃メモ＃＃＃＃＃＃＃＃
練習場（AW-30%、PW-40%、7i-15%、Dr-15%）
→PWでの20y～60yをちゃんとマスターした方が良いと再認識
→Dr球筋飛距離良い感じ
素振り5セット（60%、40%、100%）
→良いフィーリング（甲折れ感無）
パット（90%、90%）
→ヒール＆グリップエンド
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12/10(土) 予想外に体力使うなぁ

今日も自宅素振り⛳

この練習器具、持ち手によって重かったり軽くなったりする…
それぞれの使い方がポイントのような気がします🍀

今はそこを試行錯誤中☀️

しかし予想外に体力使うなぁ😅

12/9(金) 地道に…

今日は自宅練習⛳
改めて説明書の使い方でやってみた🍀

そのやり方だと正直あんまり体幹強化までは行かなそう…

けど、マン振りではないので、安定した振りではあります

地道に続けて行こう🙋

12/8(木) 自宅のように振れない…

練習器具を始めてちょうど１週間
今日は久しぶりの練習場⛳

悪くはないけど、そんなに良くもない😅

そしてナゼか自宅のように素振りを振れない…

不思議🤔
というか、説明書きとは違う振り方をしていたので当然か？

私はマン振りしてましたww

12/7(水) めちゃ重く感じる…

練習器具6日目⛳
この器具、スタンダードのものよりグリップ太いんです
これを振った後、自分のクラブを降ってみると、めちゃ重く感じる…

なので、実際球を打つとめちゃ重く感じる…、まともに当たらない気がします😅

それでも次の練習場が楽しみ🎵

12/6(火) あくまで主観ですけど…

練習器具5日目⛳
振った感触を分類してみた🍀
①良い感じ
②そこそこ(最悪じゃないレベル)
③最悪(コースでチョロレベル)

今日は①+②=78%
あくまで主観ですけど😅

これを90%超えるのが当面の目標🎵

12/5(月) ミスショット率と近い気が

この練習器具、マン振りすると明らかなミスが半分近く出る😅

これってコースでのミスショット率と近い気がする…

この率を減らせるかどうか、がキーポイントだと思います🍀

12/4(日) 自分に足りない練習

練習器具3日目⛳
今日も振りました

これが良いと感じるのはギリギリ室内でマン振りが自然と出来ること🐝

よく考えると、今まで素振りでマン振りなんてしたことなかった気がします…

今一番自分に足りない練習だと思います😅

当分これでやっていこう🤜

12/3(土) ホント面白い

昨日、新しい練習器具を振った後、パットが上手くいかない⁉️

色々試してみてもダメで
最後にフツーの基本の打ち方をすると上手くいった😅

これは???

ひょっとして変なパットの打ち方していたっていうこと？
それとも…

うーん🤔
ホント面白い🤭

＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃

今日も練習器具振ってみた🍀
その後のパットも打ち方をそれ用に変えてみたら、まずまず良い感じ✨

器具自体は予想以上に思い切り振れるので、スイング壊しそうで怖い…

けど、壊れて困るような良いスイングではないか😅

12/2(金) 良い予感がする😇

遂に来た❗
２つ目の１スピード

ちょっとグリップ太いけど
今度は良い予感がする😇

＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃

試しに練習器具振ってみた🍀
１本目よりそこそこ重い…

その後パットしてみたら、あら不思議✨
全然真っ直ぐ行かないww

こりゃあ、面白い🤭
やり甲斐あるねぇ

【参考：練習ポイント】

ワンスピードを含んだ練習ポイントはこちら

今まで感じたことを実践

①芝での30yキャリーを基本として極める
目的：スイングの基本
※全番手をアプローチと同じ感覚で
目標：半径２ｍ以内を9割

②ハーフショット（AW～７番）
目的：スイングの基本（フルショットへ）
目標：ソコソコの当りが９割

③練習器具を使っての練習【自宅】
　ワンスピード・ペットボトル等を活用！！！
目的：体幹強化（スイング安定と飛距離）
　　 ：小手先のスイング脱却
　　 ：スイングの間の習得
　　 ：目標へ打ち抜く意識
目標：飛距離（180y超）
　　 ：7番アイアンの安定（ソコソコ9割）

④素振り（左だけ、腕だけ、等）【自宅】
目的：スイングの間の習得
　　 ：ハンドファーストへ
　　 ：小手先のスイング脱却
　　 ：フェードの意識
目標：明確にできないのが問題・・・

⑤パット練習【自宅】
　今まで通り
　※パットはスイングの縮図

練習場は定期的に

自宅練習だけでは、効果が明確になりにくく、タイムリーなフィードバックも必要なので、週2回は練習場に行く

特に芝アプローチは原点となる練習だと感じており、ここを基準に考えることにした